A Geração X (1965-1979) está puxando o debate sobre as preocupações com o envelhecimento saudável, que antes eram consideradas tabu. Também chamada de “a geração esquecida”, porque foi ofuscada no radar das marcas pelos jovens Millennials (Geração Y/1980-1995) e os Baby Boomers, mais velhos, a Geração X quer ajuda para prosperar nos seus diversos estilos de vida e melhorar sua qualidade de vida por meio da saúde.
É o que indica a Mintel na tendência (Idade Reformulada) para 2024. São amplas as oportunidades para as marcas explorarem, até porque podem apoiar diversos estilos de vida dos consumidores 40+, com soluções que entregam equilíbrio e nutrição adequada para diferentes necessidades. Aprendendo com a revolução da menopausa, as marcas podem oferecer produtos e formulações para outros problemas do envelhecimento, como a saúde do coração e a manutenção de níveis saudáveis de açúcar no sangue. Em seu estudo, sinaliza que 44% dos brasileiros da Geração X gostariam de uma dieta que ajudasse na saúde do coração.
A medida que envelhecemos, nossas necessidades nutricionais também mudam. No entanto, muitos idosos enfrentam desafios para alcançar a ingestão diária recomendada de nutrientes essenciais, principalmente devido à diminuição do apetite. Estudos mostram que essa população frequentemente apresenta déficits em vários nutrientes vitais, o que pode impactar negativamente a saúde e o bem-estar.
Por exemplo, muitos idosos consomem menos proteína do que o recomendado, e uma parcela significativa apresenta níveis inadequados de vitamina D no sangue. Além disso, outros nutrientes importantes, como as vitaminas B12, B6, E e C, e minerais como cálcio, selênio e zinco, muitas vezes estão em falta na dieta dos idosos. Assegurar uma ingestão adequada de nutrientes é essencial para promover um envelhecimento saudável. Isso pode ser alcançado por meio de mudanças na dieta, como o aumento do consumo de alimentos ricos em nutrientes, e, se necessário, através do uso de suplementos nutricionais.
Além disso, aqui estão algumas dicas adicionais para melhorar a dieta e a nutrição na terceira idade: Anote seu consumo alimentar por uma semana para avaliar o nível de ingestão de nutrientes e discuta com seu médico ou outro profissional de saúde. Beba pelo menos 2 litros de água diariamente para manter as funções físicas e cognitivas normais. Planeje suas refeições com antecedência para garantir uma dieta equilibrada. Transforme as compras em um evento social agradável, convidando um amigo para acompanhá-lo.
Prepare refeições visualmente atrativas e agradáveis para os sentidos. Faça das refeições uma oportunidade de socialização, desfrutando da comida e da companhia de outros. Considere o uso de suplementos de alta qualidade nutricional, se necessário, para complementar a dieta. O envelhecimento saudável envolve o reconhecimento das mudanças do corpo e das perspectivas na vida. É importante estar aberto a descobrir novas abordagens e hábitos que possam apoiar uma jornada de envelhecimento positiva e saudável. Gerenciar o peso, através de uma dieta equilibrada e atividade física regular, também desempenha um papel fundamental na promoção da saúde e na manutenção da mobilidade e da atitude positiva ao longo dos anos.
