De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é recomendado que o corpo e a mente descansem por pelo menos seis horas por dia. No entanto, o cansaço ao acordar não está necessariamente relacionado ao descumprimento dessa orientação. Questões como ansiedade, estresse e preocupação excessiva também podem influenciar na disposição ao despertar.
Por outro lado, adotar práticas de atividades físicas e seguir uma alimentação saudável podem contribuir para aumentar o ânimo pela manhã.
Dormir mal e acordar cansado pode afetar as habilidades cognitivas devido à fadiga física e mental. Isso pode se manifestar através do bloqueio de pensamentos, dificuldade na tomada de decisões, falta de criatividade, entre outros processos mentais que envolvem o desenvolvimento.
Em meio à correria do dia a dia, os alimentos ultraprocessados e fast food muitas vezes se tornam opções práticas. No entanto, esses produtos geralmente têm baixo teor de nutrientes e podem ter efeitos prejudiciais à saúde do corpo e à qualidade do sono.
Jantar tarde e logo em seguida dormir pode prejudicar o sono e causar desconforto gastrointestinal, incluindo azia, cansaço e queimação. Isso ocorre porque o processo digestivo leva mais tempo para ser concluído, interferindo na qualidade do descanso.
Apesar de inicialmente deixar as pessoas mais cansadas, a prática regular de exercícios físicos pode melhorar a qualidade do sono e aumentar a energia ao acordar. Segundo especialistas, essa prática tem um efeito positivo a longo prazo, contribuindo para um sono mais reparador e uma maior disposição matinal.
Ao adotar um estilo de vida saudável, que inclua hábitos alimentares equilibrados, horários adequados de refeições, prática regular de atividades físicas e uma rotina de sono consistente, é possível aumentar a energia e vitalidade ao acordar, promovendo assim uma melhor qualidade de vida.
